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katsu curry con tofu croccante
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Katsu Curry con Tofu Croccante

La ricetta di questo Katsu Curry con Tofu Croccante è ideale per quando non si ha voglia di passare tanto tempo ai fornelli senza rinunciare al gusto di un piatto casalingo.
Preparazione10 minuti
Cottura20 minuti
Tempo totale30 minuti
Servings: 4 persone
Calories: 422kcal
Author: Adriana Z.

Ingredienti

...per il curry...

  • 1 Carota Grande
  • 1 Patata Grande
  • 2 Cipolle Rosse
  • 3 Foglie di Alloro
  • 1-2 Spicchi d'Aglio
  • 1 cm di Zenzero
  • 3 cucchiai di Curry in Polvere
  • 2 cucchiai di Concentrato di Pomodoro
  • 1 cucchiaio di Curcuma
  • 1 cucchiaino di Noce Moscata grattugiata
  • 1 cucchiaino di Brodo Vegetale in Polvere
  • 1 pizzico di Origano
  • ½ cucchiaino di Pepe di Cayenne
  • 1 cucchiaino di Prezzemolo Secco
  • 1 cucchiaino di Pepe
  • 1 +½ cucchiaino di Sale
  • 3 cucchiai di Farina o amido di mais per una versione gluten free
  • 250 ml di Acqua
  • 350 ml di Latte di Cocco

...per il Katsu Tofu...

  • 500 g Tofu extra compatto
  • 4 cucchiai di Salsa di Soia
  • 100 ml Latte Vegetale
  • Farina q.b.
  • Corn Flakes grattati (o Panko Bread che sarebbe più appropriato)
  • Olio Vegetale per friggere

Istruzioni

  • Pressiamo il tofu se necessario, dopodiché tagliamolo in cubotti di circa 1 cm per 3-4.
  • Trasferiamo il tofu in un contenitore e lo lasciamo marinare per almeno 1 ora nella salsa di soia.
  • Per il curry. Affettiamo grossolanamente le verdure (non importa la precisione, tanto andranno frullate) e posizioniamole in un ampio contenitore adatto al microonde.
  • Grattugiamo dentro sia l'aglio che lo zenzero e aggiungiamo l'alloro, il concentrato di pomodoro, il brodo in polvere, l'origano, il sale, il pepe normale e quello di cayenne, e l'acqua.
  • Cuociamo al microonde dagli 8 ai 10 minuti a 800W.
  • Una volta che le verdure saranno pronte, versiamo nello stesso contenitore: latte di cocco, le spezie rimanenti e la farina. Frulliamo con un frullatore a immersione e cuociamo di nuovo per circa 3 minuti e mezzo a 800 W (ciò permetterà alla salsa di inspessirsi grazie alla farina).
  • Nota: Se non siete felici della consistenza, e preferite il vostro curry più o meno denso, aggiungete della farina o dell'ulteriore acqua/latte di cocco, frullate di nuovo e passate al microonde per un altro minuto.
  • Ora passiamo al Katsu tofu. Prepariamo 3 contenitori: uno per la farina, uno per il latte di avena, uno per i corn flakes grattugiati.
  • Passiamo ciasun pezzo di tofu prima della farina, facendo in modo che vi aderisca perfettamente, poi nel latte, e infine lo ricopriamo ben bene nei corn flakes.
  • Friggiamo il tofu per circa 2-3 minuti per lato e posizioniamolo in un piatto ricoperto di carta da cucina per assorbire l'eccesso di olio.
  • Serviamo con del riso Jasmine al vapore, il curry e una fetta di limone.

Nutrition

Calorie: 422kcal | Carbohydrates: 34g | Proteine: 19g | Fat: 26g | Grassi saturi: 18g | Potassio: 816mg | Fiber: 6g | Zucchero: 6g | Vitamina A: 2908IU | Vitamina C: 21mg | Calcio: 263mg | Ferro: 8mg