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burmese chickpea tofu block on a plate with decorative chickpeas and herbs
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Tofu di Ceci fatto in Casa

Questo Tofu di Ceci fatto in Casa non solo è un'alternativa salutare alle proteine ma è anche estremamente versatile e gustoso.
Preparazione5 minuti
Cottura10 minuti
Servings: 1 panetto
Calories: 328kcal
Author: Adriana Z.

Ingredienti

  • 200 g Ceci Secchi Tenuti in ammollo una notte
  • 600 g Acqua più q.b. per ammollo
  • 1 pizzico Sale facoltativo

Istruzioni

  • Coprire i ceci con acqua e lasciatere ammollare, idealmente per tutta la notte, per un minimo di 12 ore.
  • Sciacquare i ceci ammollati sotto l'acqua e sgocciolateli bene.
  • Aggiungere i ceci in un frullatore potente insieme all'acqua e al sale (se usato).
  • Frullare a massima potenza fino a quando l'acqua non diventa lattiginosa.
  • Filtrare il composto attraverso una tela da formaggio posta sopra un colino.
  • Strizzare il più succo possibile. Conservate la polpa per fare falafel o polpette proteiche.
  • Trasferire il succo lattiginoso in una padella larga o in un wok e riscaldate a intensità media. Assicurarsi di includere tutti i residui amidacei che potrebbero depositarsi sul fondo della ciotola dove avete raccolto il latte.
  • Continuare a mescolare costantemente fino a ottenere un composto simile a un budino.
  • Trasferire il composto addensato in un contenitore di vetro e lasciare raffreddare a temperatura ambiente.
  • Coprire con un coperchio e refrigerate il tofu di ceci per almeno un paio d'ore prima di usarlo.

Nutrition

Calorie: 328kcal | Carbohydrates: 55g | Proteine: 18g | Fat: 5g | Grassi saturi: 1g | Grassi polinsaturi: 2g | Grasso monoinsaturo: 1g | Potassio: 582mg | Fiber: 15g | Zucchero: 10g | Vitamina A: 54IU | Vitamina C: 3mg | Calcio: 116mg | Ferro: 6mg