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Vegan "Braciole"

Queste braciole baresi in chiave vegan sono la perfetta alternativa per vegetariani e non. Delizioso seitan fatto cotto in un ricco sugo di pomodoro.
Preparazione30 minuti
Cottura50 minuti
Tempo totale1 ora 20 minuti
Servings: 12 braciole
Calories: 207kcal
Author: Adriana Z.

Ingredienti

...per le Braciole...

  • 250 gr di Glutine
  • 250 in gr di CeciScatola
  • 80 gr di Prezzemolo Fresco
  • 125 ml Salsa di Soia
  • 10 Spicchi d'Aglio
  • 2 cucchiai di Concentrato di Pomodoro
  • 1 cucchiai di Fumo Liquido facoltativo
  • 1 in cucchiaio di CipollaPolvere
  • 1 in cucchiaio di Funghi SecchiPolvere
  • 1 cucchiaio di Pepe
  • 1 cucchiaino di Salvia
  • ½ cucchiaino di Noce Moscata
  • in Aquafaba q.b. acqua di conservazione dei ceciscatola

...per il Sugo...

  • 1 l di Passata di Pomodoro
  • 100 ml di Vino Rosso
  • 250 ml di Acqua
  • 100 gr di Concentrato di Pomodoro
  • 2 Cipolle
  • 2 cucchiai di Olio Extra Vergine di Oliva
  • Sale
  • Pepe

Istruzioni

  • Aggiungiamo nel bicchiere di un frullatore: ceci, salsa di soia, concentrato di pomodoro, 1 spicchio di aglio e un po' di acquafaba (un paio di cucchiai).Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
  • In una ciotola mescoliamo assieme il glutine, il mix di ceci, il fumo liquido e tutte le spezie
  • Aggiungiamo tanta aquafaba e/o acqua quanto basta a legare assieme l'impasto.
  • Prepariamo il ripieno delle braciole tritando finemente gli spicchi d'aglio e il prezzemolo. Mettiamo da parte.
  • Spolveriamo della farina su un tagliere o sul ripiano di lavoro e stendiamo una manciata di impasto a ottenere un disco dello spessore di circa ½ cm. Distribuiamo sulla sua superficie circa 1 cucchiaino di battuto d'aglio e prezzemolo, spolveriamo con un pizzico di lievito alimentare (o qualsiasi formaggio vegan) e formiamo l'involtino.
  • Ripetiamo lo stesso procedimento fino a esaurire il mix di seitan.
  • Avvolgiamo individualmente gli involtini di seitan in carta alluminio, quindi prepariamo il cestello per la cottura a vapore e cuociamo per 20 minuti.
  • Per la salsa: affettiamo finemente la cipolla e soffriggiamola con dell'olio di oliva finché non diventa soffice.
  • Rimuoviamo con cura gli involtini dagli involucri di alluminio e andiamo a soffriggere anch'essi in padella con la cipolla (se desiderate riprodurre l'aspetto delle braciole autentiche, infilziate le estremità con degli stuzzicadenti di legno).
  • Lasciamo che si caramellizzino da entrambi i lati, quindi sfumiamo con del buon vino rosso.
  • Una volta che il vino sarà evaporato aggiungiamo la passata di pomodoro, il concentrato e l'acqua, aggiustiamo di sale e pepe e cuociamo a fuoco lento per 20-30 minuti.

Video

Nutrition

Calorie: 207kcal | Carbohydrates: 24g | Proteine: 21g | Fat: 4g | Grassi saturi: 1g | Potassio: 689mg | Fiber: 5g | Zucchero: 8g | Vitamina A: 1023IU | Vitamina C: 20mg | Calcio: 84mg | Ferro: 4mg