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Biryani di Ceci nell'Instant Pot

Questo biryani di ceci nell'instant pot è un piatto meraviglioso per quanto sia facile e salutare da preparare.
Preparazione20 minuti
Cottura10 minuti
Servings: 2 persone
Calories: 665kcal
Author: Adriana Z.

Equipment

Ingredienti

  • 200 g Riso Basmati sciacquato e messo in ammollo per 15-20 minuti
  • 1 lattina Ceci scolati
  • 1 Cipolla Bianca a dadini
  • 1 Patata grande, a dadini
  • 1 Carota media, a dadini
  • 50 g Fagiolini tagliati in pezzi di circa 1-2 cm
  • 2 cucchiai Olio Vegetale o olio al peperoncino, se gradite
  • 2 Foglie di Alloro
  • 2-3 Spicchi d'Aglio grattugiato
  • 1-2 cm di Zenzero grattugiato
  • 1 cucchiaio Anacardi sminuzzati grossolanamente
  • ½ cucchiaio Sale
  • 2 cucchiaino Curry in Polvere Medio
  • 1.5 cucchiaino Paprika Affumicata
  • ½ cucchiaino Curcuma in Polvere
  • ½ Limone non trattato
  • 700 ml Acqua o brodo vegetale
  • 1 manciata di Prezzemolo o Coriandolo, sminuzzati grossolanamente

Istruzioni

  • Attivare la modalità sauté sull'IP e scaldare l'olio e tutte le spezie finché non iniziano a sfrigolare.
  • Aggiungere le cipolle e cuocere per 3-4 minuti o finché non saranno leggermente morbide.
  • Aggiungere gli anacardi, l'alloro, l'aglio e lo zenzero e scaldare per un paio di minuti.
  • Ora è il momento di inserire tutte le verdure rimaste: carote, patate, fagiolini, ceci e prezzemolo (o coriandolo).
  • Spremere il succo di ½ limone e lasciare in infusione la scorza nella pentola.
  • Infine aggiungere il riso sciacquato e ammollato, e mescolate bene.
  • Coprire con acqua o brodo vegetale e selezionare il programma “high pressure” per 4 minuti.
  • Lasciar riposare per 5 minuti dopo il segnale acustico finale, quindi aprire la valvola, facendo attenzione al vapore.
  • Sgranare il riso con una forchetta o una spatola.
  • Servire come piatto principale o come accompagnamento ad altri piatti di ispirazione indiana.

Nutrition

Calorie: 665kcal | Carbohydrates: 116g | Proteine: 13g | Fat: 17g | Grassi saturi: 3g | Grassi polinsaturi: 9g | Grasso monoinsaturo: 5g | Potassio: 970mg | Fiber: 9g | Zucchero: 7g | Vitamina A: 6042IU | Vitamina C: 46mg | Calcio: 114mg | Ferro: 4mg