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cosce di seitan croccanti
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"Cosce di Seitan con Pelle Croccante"

Cosce di Seitan Croccanti appetitose e succulenti a base di glutine, lenticchie e jackfruit.
Preparazione30 minuti
Cottura40 minuti
Tempo totale1 ora 10 minuti
Servings: 4 Cosce
Calories: 356kcal
Author: Adriana Z.

Ingredienti

  • 1 lattina di Jackfruit Young in salamoia - NON sciroppato
  • 100 gr di Glutine
  • 100 gr di Lenticchie già Cotte frullate con la loro acqua
  • 4 Fogli di Rico quelli per gli Involtini Primavera Vietnamesi
  • 2-3 cucchiai di Olio di Oliva
  • 2 cucchiai di Fumo Liquido facoltativo
  • 2 cucchiai di Concentrato di Pomodoro
  • 2 cucchiai di Cipolla in Polvere
  • 2 cucchiai di Aglio in Polvere
  • 1 cucchiai di Brodo Vegetale in Polvere
  • 1 cucchiaio di Pepe Nero
  • 1 cucchiaio di Paprika Affumicata
  • 1 cucchiaio di Spezie Jerk
  • 1 cucchiaino di Noce Moscata
  • Sale
  • Acqua
  • Bacchette Cinesi usa e getta

Istruzioni

  • Scoliamo e sciacquiamo bene il jackfruit. Andiamo quindi a rimuoverne il torsolo e gli eventuali semi e a sfilacciarlo grossolanamente con le mani. Aggiungiamolo in una padella con 1 cucchiaio di olio, fumo liquido, sale e pepe. Facciamo rosolare per qualche minuto, dopodiché aggiungiamo il brodo vegetale e 200-300 ml di acqua, abbassiamo il fuoco e cuociamo finché il jackfruit sarà tenero e avrà assorbito tutto il liquido (potrebbe richiedere più acqua).
  • Una volta che il jackfruit sarà pronto possiamo dedicarci alla preparazione del seitan. Aggiungiamo in una ciotola il glutine, la cipolla e l'aglio in polvere, la noce moscata, la paprika affumicata e il pepe. Mescoliamo bene il tutto, quindi aggiungiamo il jackfruit e la purea di lenticchie. Lavoriamo finché il glutine sarà ben idratato (aggiungiamo ulteriore acqua se necessario) e il jackfruit ben incorporato.
  • Bagniamo i fogli di riso sotto dell'acqua corrente fredda per idratarli e renderli modellabili. Posizioniamo ciascun foglio ben aperto su un tagliere e incidiamo con un coltello metà del diametro.
  • Prendiamo quindi una bacchetta e posizioniamola adiacente al taglio in modo che fuoriesca dal perimetro del foglio di riso di qualche centimetro (questo andrà a simulare il nostro "osso"). Ora prendiamo un quarto dell'impasto e andiamo a darli la forma della "coscia" attorno alla bacchetta. Incartiamo il seitan fermamente, ungiamo con dell'olio di oliva e posizioniamo in teglia.
  • Mescoliamo in un piccolo recipiente il concentrato di pomodoro con un paio di cucchiai di acqua e le spezie jerk, quindi spennelliamo su entrambi i lati delle nostre cosce di seitan.
  • Cuociamo in forno caldo a 180° C per 40 minuti totali, ricordandoci di spennellare ulteriormente le "cosce" con della semplice acqua a metà cottura.
  • Servite come più preferite.

Nutrition

Calorie: 356kcal | Carbohydrates: 47g | Proteine: 25g | Fat: 9g | Grassi saturi: 1g | Potassio: 471mg | Fiber: 6g | Zucchero: 2g | Vitamina A: 1577IU | Vitamina C: 3mg | Calcio: 117mg | Ferro: 4mg