Curry di Cavolfiore e Porri
Questo gustosissimo curry di cavolfiore, porri e verdure è un piatto così semplice e nutriente che non può assolutamente mancare sulla vostra tavola.
Preparazione15 minuti min
Cottura30 minuti min
Tempo totale45 minuti min
Servings: 4 persone
Calories: 589kcal
Author: Adriana Z.
..per il curry..
- 1 Cavolfiore Medio
- 2 Porri
- 3 Peperoni Verdi
- 350 g Funghi Champignon
- 1 Lattina di Latte di Cocco
- 3-4 Spicchi d'Aglio
- 1-2 Peperoncini
- 2 cucchiai Curcuma
- 1 ½ cucchiaio Curry in Polvere
- 2 cucchiaini Semi di Coriandolo
- Sale
- Pepe
..servito con..
- 300 g Riso bianco o integrale
- semi di sesamo neri facoltativo
Iniziamo dalla preparazione delle verdure. Affettiamo finemente gli spicchi di aglio e il peperoncino. Laviamo accuratamente tutte le verdure quindi: affettiamo a quadrotti i peperoni, tagliamo in 2 o 4 i funghi, sminuzziamo il cavolfiore in pezzetti regolari e affettiamo i porri a rondelle.
Riscaldiamo una padella capiente, aggiungiamo l'aglio i peperoncini e le spezie in polvere (curry, curcuma e semi di coriandolo). Tostiamo il tutto mescolando di continuo.
Non appena le nostre spezie saranno tostate aggiungiamo le verdure mondate e ricopriamole con le spezie, mescolando bene.
Aggiustiamo di sale e pepe, aggiungiamo un goccio di acqua e saltiamo in padella per circa 5 minuti.
Versiamo il latte di cocco, abbassiamo il fuoco, copriamo con coperchio e cuociamo il curry a fuoco lento dai 15 ai 20 minuti (a seconda della preferenza).
Regoliamo nuovamente di spezie, salinità e dolcezza, quindi serviamo con riso bollito e un pizzico di semi di sesamo neri tostati.
Calorie: 589kcal | Carbohydrates: 88g | Proteine: 15g | Fat: 23g | Grassi saturi: 19g | Potassio: 1398mg | Fiber: 9g | Zucchero: 9g | Vitamina A: 1128IU | Vitamina C: 153mg | Calcio: 137mg | Ferro: 8mg