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Insalata di Lenticchie

Questa deliziosa Insalata di Lenticchie è un piatto estivo vegan e gluten free, ricco di proteine e nutrienti! 
Preparazione15 minuti
Cottura25 minuti
Servings: 2 persone
Calories: 305kcal
Author: Adriana Z.

Ingredienti

  • 125 g Lenticchie Marroni secche - circa 250 g cotte
  • 60 g Pomodori da Insalata polpa, a cubetti
  • 80 g Cetriolo senza semi, tagliato a cubetti
  • 40 g Cipolla Rossa a cubetti
  • 15 g Olio Extravergine di Oliva
  • Sale q.b.

Istruzioni

  • Portare a bollore le lenticchie in abbondante acqua e lasciarle cuocere per circa 20 minuti (controllare dopo i primi 15 minuti se sono abbastanza morbide). Una volta che le lenticchie saranno morbide ma ancora piuttosto croccanti, scolarle e passarle sotto l'acqua fredda per un minuto. Mettere da parte.
  • Lavare e tagliare a cubetti le verdure (consiglio di eliminare i semi sia dai pomodori da insalata che dai cetrioli) e aggiungerle nella ciotola con le lenticchie.
  • Condire con olio d'oliva e sale a piacere.
  • Mescolare bene e gustare subito o trasferire in un contenitore ermetico e conservarle in frigorifero.

Note

Questa insalata può essere gustata subito oppure può essere conservata per 4-5 giorni in frigorifero.

Nutrition

Calorie: 305kcal | Carbohydrates: 41g | Proteine: 17g | Fat: 8g | Grassi saturi: 1g | Grassi polinsaturi: 1g | Grasso monoinsaturo: 6g | Potassio: 752mg | Fiber: 20g | Zucchero: 3g | Vitamina A: 303IU | Vitamina C: 10mg | Calcio: 48mg | Ferro: 5mg