Go Back
+ servings
Stampa ricetta
No ratings yet

Insalata di Mais Tex-Mex

Il modo migliore per preparare un'ottima insalata di mais di ispirazione Tex-Mex in pochissimo tempo è usare ingredienti freschi, un pizzico di spezie e un sano filo di olio d'oliva.
Servings: 4 persone
Calories: 89kcal
Author: Adriana Z.

Ingredienti

  • 1 Pannocchia Fresca
  • 1 Peperone Verde
  • 2-3 Pomodori da Insalata
  • ½ scatola di Fagioli Rossi o Neri– scolati e sciacquati
  • 1 Peperoncino Fresco
  • 1 Cipolla Rossa
  • 1 manciata Coriandolo Fresco
  • 1 cucchiaio Olio Extra Vergine di Oliva
  • 1 Lime succo
  • ¼ cucchiaino Paprika in Polvere
  • ¼ cucchiaino Cumino in Polvere
  • ¼ cucchiaino Coriandolo in Polvere
  • Sale q.b. circa ¼ cucchiaino

Istruzioni

  • Rimuovere la buccia e gli strati  filamentosi, quindi grigliare il mais fresco su una padella o una griglia calda per 15-20 minuti (o a piacere). Lasciare raffreddare completamente, quindi iniziare a rimuovere le gemme di mais dalla pannocchia con un coltello affilato e un leggero movimento seghettante. Consiglio: posizionare la pannocchia al centro di una teglia per ciambellone è un trucco utile per evitare che i chicchi vadano ovunque.
  • Tagliare tutte le verdure a cubetti e scolare i fagioli.
  • Aggiungere il mais grigliato, i fagioli, il peperone, i pomodori, il coriandolo, la cipolla rossa e il peperoncino in una grande ciotola. Irrorare con l'olio, spremere il succo del lime e aggiungere sale e tutte le spezie.
  • Mescolare bene con un cucchiaio o una spatola e riporre in frigo per almeno 10 minuti prima di servire. Questo passaggio è importante per permettere a tutti i sapori di combinarsi.
  • Servire con tortilla chips o con tacos... e buon appetito!

Note

Questa Insalata di Mais Tex-Mex si conserva in frigorifero per un max di 4 giorni.

Nutrition

Calorie: 89kcal | Carbohydrates: 14g | Proteine: 2g | Fat: 4g | Grassi saturi: 1g | Grassi polinsaturi: 1g | Grasso monoinsaturo: 3g | Potassio: 362mg | Fiber: 3g | Zucchero: 6g | Vitamina A: 877IU | Vitamina C: 57mg | Calcio: 26mg | Ferro: 1mg