Stufato Vegetale con Dumplings Vegan
Stufato vegetale di dumplings inglesi, ricco e confortevole, con zucca butternut, broccoli e fagioli cannellini.
Preparazione20 minuti min
Cottura50 minuti min
Tempo totale1 ora h 10 minuti min
Servings: 4
Calories: 481kcal
Author: Adriana Z.
...per lo stufato...
- 450 gr Patate
- 400 gr Zucca
- 1 Broccolo
- 1 scatola Fagioli Cannellini 250 grammi
- ½ bicchiere Vino Rosso
- 1 Cipolla
- 2 Spicchi d'Aglio
- 2 Foglie di Alloro
- 2 cucchiai Concentrato di Pomodoro
- 1 cucchiaio Olio Extra Vergine di Oliva
- Brodo Vegetale circa 1 litro
- Sale
- Pepe
Iniziamo preparando le verdure per lo stufato: ricaviamo dei pezzi di circa la stessa dimensione di broccoli, tritiamo l'aglio e tagliamo patate, cipolla e zucca a cubetti.
Riscaldiamo l'olio in una padella capiente, aggiungiamo le verdure, le foglie di alloro, il sale e il pepe, quindi saltiamo per qualche minuto.
Non appena le verdure saranno leggermente caramellate tiriamo con vino rosso e lasciamo evaporare un paio di minuti. Dopodiché copriamo con brodo vegetale e cuociamo a fuoco lento per 20 minutei.
Nel frattempo prepariamo i dumplings. Mescoliamo tra loro gli ingredienti secchi (farina, lievito istantaneo, sale, salvia e paprika affumicata) con il grasso vegetale fino a ottenere una consistenza granulosa. Aggiungiamo quindi tanta acqua fredda quanto basta a ricavare un impasto che si stacchi facilmente dalle mani. Formiamo 12 sfere della dimensione di palline da ping pong.
Aggiungiamo i fagioli cannellini con il loro liquido nello stufato. Aspettiamo che lo stufato riprenda il bollore, quindi adagiamo i nostri dumplings sulle verdure (se lo stufato dovesse risultare troppo asciutto, aggiungiamo dell'altro brodo vegetale).
Cuociamo a fuoco lento per almeno altri 20 minuti (di più se le verdure dovessero risultare ancora dure) fino a che i dumplings avranno duplicato il loro volume divenendo soffici e spumosi.
Calorie: 481kcal | Carbohydrates: 71g | Proteine: 12g | Fat: 17g | Grassi saturi: 4g | Potassio: 1367mg | Fiber: 10g | Zucchero: 7g | Vitamina A: 9472IU | Vitamina C: 175mg | Calcio: 206mg | Ferro: 5mg