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spicy cauliflower tacos
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Tacos di Cavolfiore

Perfetti per il Taco Tuesday questi invitanti tacos di cavolfiore speziato piaceranno proprio a tutti! 
Preparazione15 minuti
Cottura15 minuti
Servings: 10 tacos
Calories: 180kcal
Author: Adriana Z.

Ingredienti

  • 10 Mini Tortillas
  • 1 Cavolfiore piccolo

...per la pastella...

...per la panatura...

...toppings...

  • Guacamole
  • Lattuga
  • Cipolla Rossa
  • Peperoncino Fresco
  • Mais
  • Coriandolo
  • Lime

Istruzioni

  • Tagliare il cavolfiore in cimette di piccole dimensioni.
  • In una ciotola di medie dimensioni preparare la pastella mescolando insieme farina, spezie, bicarbonato e latte vegetale.
  • Preparare un'altra con il panko.
  • Passare i bocconcini di cavolfiore prima nella pastella, poi nel pangrattato, quindi posizionarli sul cestello della friggitrice ad aria formando uno strato.
  • Spruzzare il cavolfiore impanato con un po' di olio vegetale e attiviamo la cottura ad aria per 15 minuti a 200° C (390° F), avendo cura di scuotere il cestello a metà cottura.
  • Scaldare le tortillas secondo le istruzioni indicate sulla confezione.
  • Assemblare i tacos. Distribuire una cucchiaiata di guacamole o avocado schiacciato sul fondo della tortilla, seguito da lattuga o cavolo sminuzzati, e alcuni bocconcini di cavolfiore. Completare con cipolla fresca, mais, peperoncino a fette, coriandolo fresco e una bella spremuta di succo di lime.

Nutrition

Calorie: 180kcal | Carbohydrates: 32g | Proteine: 6g | Fat: 4g | Grassi saturi: 1g | Grassi polinsaturi: 1g | Grasso monoinsaturo: 2g | Potassio: 474mg | Fiber: 6g | Zucchero: 4g | Vitamina A: 3083IU | Vitamina C: 39mg | Calcio: 85mg | Ferro: 2mg